一、端正心态，正确对待。

     当你出现这种状况时，一定不要着急，这种现象很正常，就像老师第一天上班时也往往感到不适应一样。这是因为假期当中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现大的落差而导致的，就像一个在平原地区生活的人乍来到高原时所产生的高原反应一样。特别是有些同学假期里多想着玩，很少有上学时的紧张；晚上看电视到很晚，早上起床到很晚，形成了“猫头鹰”型的人。忽然开学了，短时间内要改变生活方式，从假期中的松弛状态回到开学时的紧张生活，就容易产生心理上的不适应。但同学们一定要明白，这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。只要同学们要尽快调整，就可以把对学习的影响降到最低。

二、进行积极的心理暗示。

     同学们先来看这样一个假设：星期天，你本来约好和朋友出去玩，可是早晨起来往窗外一看，下雨了。这时候，你怎么想？你也许想：糟糕！下雨天，哪儿也去不成了，闷在家里真没劲……如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好读读书，听听音乐…… 这两种不同的心理暗示，就会给你带来两种不同的情绪和行为。心理暗示是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满地迈进新学期。同学们还可以看这样一比方：司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。当学期之初你还未从“开学综合症”中彻底解脱出来时，可以用“汽车预热”的方式调整自己的心情，当你给自己的心情“预热”之后，你就会以崭新的面貌进入学习状态，去迎接新的挑战。

三、尽快走到正常的生活轨道上来。

     生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好的推动作用。因此尽快形成规律的生活是解决“开学综合症”的根本。开学第一周，同学们要自主进行调整。起床、学习、休息等要科学合理，这样人体生物钟形成，从而很快适应新学期的紧张与忙碌。

四、自控力不强的学生可以请老师和同学进行监督。

     如果你的自我控制能力不强，还总是把自己的心思放在玩儿上，你就一定要请他人来帮助你了。

 新学期的号角已经吹响，同学们带着自己的良好习惯，带着一份好心情，尽快投入到紧张忙碌的学习生活中去吧！

            院心理教育中心

                                                                 2011-2-22