秋风起，九月至。

新阶段，俱可喜。

期待了一整个夏天的萌新们，

你们即将开启一段充满未知与惊喜的旅程，

我们也终于要在安机电的校园相见啦，

除了开心激动之余，

不知道你是否也感到一丝紧张、焦虑、茫然和无措？

别着急，

大学生心理健康教育中心为你带来一份新生心理适应攻略，

助你快速解锁校园生活。

#环境适应篇#

环境变化是我们对新环境感到恐惧的重要因素。五湖四海的小伙伴来到一个陌生的城市求学，地理差异、饮食差异等都会带来身体或心理上的不适。要尽快熟悉校园环境，能够有效缓解离家思念之情。安排好住宿后，可以约上同寝室其他同学逛一逛美丽的校园，了解教室、图书馆、超市、快递驿站在什么地方，食堂什么时候开饭甚至学校有几个门等等，都是你接下来校园生活的“常驻”地呢！积极参加班级组织建设，主动参与班委竞选和班级活动。除此之外，也可以加入学校的兴趣社团，多与其他同学接触，就会更快地适应新环境，建立学习生活热情。

#心理适应篇#

新学期就像一艘即将启航的大船，载着我们对知识的渴望、对未来的憧憬。在这段航程开始之前，需要调整好自己的状态，以积极的心态面对接下来的校园生活。首先，学会正视和接纳情绪，接受开学的现实，接纳自己可能产生的负面情绪，并通过绘画、与朋友沟通吐槽、听音乐等方式来调整自己的情绪。其次，增强自信，回忆假期里的成功经历，为自己打气，相信自己能够应对新学期的各种挑战。最后，利用兴趣爱好进行心理调节，如培养一些兴趣爱好来帮助自己放松心情，缓解压力。

#学习适应篇#

与高中紧张的学习氛围相比，大学更为自由灵活，自我管理就变得尤为重要。开学之初根据自己的兴趣和职业规划制定好本学期的学习目标和时间管理计划，并将其分解为一个个小目标，把每个阶段都当作一场闯关游戏，循序渐进。同时，也给自己设置一些小奖励，通过正强化来激发自己的学习动力。保持积极主动，追求卓越的态度，这是对知识的渴望，也是对自我成长的追求。学习是一个不断积累和进步的过程，保持持续的学习态度，不断更新知识和技能，主动参加讲座、技能大赛以及实习实践等拓宽自己知识面，锻炼思辨能力。勇于尝试和探索，通过参与竞赛活动等不断挑战自己的能力和极限。

#人际适应篇#

人际交往能力的提升是人生各个阶段的必修课，也是大学阶段非常重要的学习功课。进入大学后，要学会主动出击。在平时的生活中，可以提高主动性：主动与同学打招呼，主动和同学讲话，主动帮助别人，主动加入感兴趣的社团或小组，这样的主动性，会让你发现志同道合的朋友就在身边，能够帮助你更好地和他人建立关系。其次，真诚待人。良好的人际关系需要用心维持，真诚的话语深存一种力量，能够触动心灵。学会倾听他人，尊重不同观点。同时也要勇于表达自己，在交流中找到共鸣。

#自我相处篇#

萌宝们，学习是大学阶段非常重要的任务，并不是大学的全部。学会与自己相处，静下心去感受自己对这个世界的美好也非常重要。学会接纳自己，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方；学会丰富自己，学习一个新技能，找到能让自己更充实快乐的爱好，参加志愿服务都是不错的选择；学会提升自己，腹有诗书气自华，拓宽自己阅读范围，知来路识归途；调整好自己的生物钟，增强体育锻炼，摆脱慵懒的生活习惯。最重要的，记得照顾好自己的心情，它和健康成长一样重要。

写在最后：萌新们，如果你尝试后依旧无法适应新学期的学习和生活不妨大胆寻求帮助。学校心理健康教育中心欢迎你们打开心扉。新的学期已经开始，愿你带着新的希望，热烈而坚定，真诚又上进，以梦为马，不负韶华!

心理中心欢迎大家的到来！

预约电话：5975525

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                                             学生处

                                 大学生心理健康教育中心

2024年9月10日