多通风:定时开窗通风,保持空气流通,让阳光射进室内;
新鲜空气能去除过量的湿气和稀释室内污染物,阳光中的紫外线具有杀菌作用。
勤洗手:传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物中
含有大量的病原,有可能通过手接触分泌物传染给健康人。
常喝水:在气候干燥、空气中尘埃含量高时,人体鼻粘膜容
易受损;多喝水能让鼻粘膜保持湿润,有效抵御病毒的入侵;还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。
补充营养:注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的
食物,增强机体免疫功能。
减少对呼吸道的刺激:如不吸烟、不喝酒、少食辛辣的食物,
以减少对呼吸道的刺激。
避免受凉:当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,
局部抵抗力下降,病毒容易入侵。
坚持体育锻炼和耐寒锻炼:适当增加户外活动,因为运动不仅能促进身体的血液循环,增强心肺功能,对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。
注意生活规律:保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。
加强个人卫生和个人防护:要注意勤洗手、勤漱口,不要用脏手触摸脸、眼、口等部位。出门在外要尽量站在空气畅通的地方。
早发现,早报告,早治疗:当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难等一种或多种呼吸道症状时,应及时到医院就医,不要自己胡乱吃药,以免延误诊断和治疗。
预防接种:及时给适龄人群接种疫苗,可有效预防许多呼吸道传染病。
避免去往人群集中的地方:人群集中地场所空气质量差、通风不够,存在传染性疾病患者的可能性较大,要尽量避免去往人群集中的地方。
后勤保障处校医院
2019年3月1日