2018级新同学，欢迎加入太阳成集团tyc33455ccwww这个大家庭。恭喜你，正式成为一名大学生。刚刚步入大学，在欣喜、新奇的同时，内心可能还会有些紧张、迷茫。这都是非常正常的心理变化。下面提供一些心理调适技巧，希望能对你有所帮助。

1、尽快与同学熟悉起来

远离家人与亲朋好友，只身来到陌生的城市与学校求学，我们的内心可能会感觉到短暂性的孤独。不用担心，这是非常正常的心理反应。大学阶段正是我们发展人际交往能力的重要阶段。只要我们尽快与身边同学建立起联系，发展出良好的同学关系，这种孤独感就会逐渐消失。我们可以先从宿舍同学交往开始，逐渐向班级同学辐射，建立起自己的人际交往网络。另外，还可以及时与家人及亲朋好友进行联系，减轻这种不舒服的感觉。

2、认真学好开学“第一课”

报到结束后，学院将安排大学“第一课”——入学教育及军训，这恰恰是我们深度了解学校、所选专业与未来发展以及强化纪律意识与同学交往意识的良机。这就需要我们在参加上述活动的时候，要用心去听，去思考，有疑问及时与老师进行沟通，为未来的规划与发展打下基础。另外，军训是锤炼我们意志与身心素质的重要方式，在健康允许的条件下，需要大家坚持到底。

3、制定详细的长期规划与短期目标

部分同学可能有这样一个观念，以为到了大学就可以不用再学了，想干什么就干什么。这是非常错误的。大学阶段恰恰是我们全力以赴、努力奋斗的黄金时期。因此，需要我们对大学三年甚至毕业后一段时间进行规划。就大学而言，我们要搞清楚未来走什么路，是专升本、就业还是创业等等。每一个选择可能需要我们做出不尽相同的规划与努力。另外，我们还要制定切实可行的短期目标，具有可操作性与可监控性。如果在上述过程中遇到困惑，可以与老师进行交流。

4、合理利用业余时间

不少同学感觉上大学后最不缺的就是时间，时间多的没处花。这恰恰体现了大家时间管理能力的不足。大学强调自主学习，老师们不会再像高中那样跟在大家的后面督促。这就需要大家逐渐培养自控能力、自主学习能力以及自我管理能力。在搞好课堂学习的同时，还需要我们对专业内外的有关知识有所涉猎，提升自身的综合素质。我们还可以选择性的参加社团活动与社会实践，进一步拓展自己的视野与能力。另外，还要养成合理的作息习惯，尽快适应学校的作息时间。

5、学会求助

每个人的适应能力不尽相同，这都是正常的。如果我们在开学后一段时间仍感到不适应，且影响到学习与生活，那么大家可以与本系二级心理辅导站老师进行交流，或者到学院大学生心理健康教育中心进行心理咨询。心理中心欢迎大家的到来。

心理中心电话：5975525

地址：交电费对面彩绘门二楼

网址：http://xlzx.ahcme.edu.cn/

微信：ahjdzyjsxyxgb

学生工作部

2018年9月11日